Low Carb - Das 8-Wochen-Programm
Wenig Kohlenhydrate - viel abnehmen
Autorin : Claudia Lenz
Broschiert : 120 Seiten, zahlreiche Farbabbildungen
Format : 21,8 x 22,8 cm
ISBN : 978-3830467076
Verlag : Trias / Thieme Webshop
Erschienen : Januar 2013
Kurzbeschreibung :
Sag zum Abschied leise Servus...
Pasta, Croissants, Baguette: Alleine der Gedanke daran zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht - und mit der Zeit ungewollte Kilos auf die Waage. Die Gleichung ist einfach: viele Kohlenhydrate = viele Kilos. Das Gute daran: Umgekehrt funktioniert es genauso, denn weniger Kohlenhydrate bedeuten in relativ kurzer Zeit weniger Gewicht. Und falls Sie jetzt an karge Mahlzeiten denken: Auch mit wenig Kohlenhydraten lassen sich richtig leckere Gerichte zaubern!
Und das Ganze funktioniert herrlich undogmatisch: Verbote und starre Regeln? Gibt´s hier nicht! Wenn Ihnen Ihr Frühstückshörnchen heilig ist - dann gönnen Sie es sich. Wir verraten Ihnen, wie Sie diese "Kohlenhydrat-Sünde" im weiteren Tagesverlauf wieder wettmachen können und kein schlechtes Gewissen haben müssen.
- Vielseitig: Mit wenig Kohlenhydraten durch den Tag - über 90 Rezepte für Frühstück, Abendessen oder zwischendurch.
- Individuell: Sie haben die Wahl: Beim knackigen 2-Wochen-Programm zum Powerabnehmen gibt´s sehr wenig Kohlenhydrate, beim 8-Wochen-Programm geht es lockerer zu. Das Gute an beiden Programmen: Sie enden irgendwann. Denn wer will schon für immer auf Pasta verzichten...
- Ruckzuck: Wenig Zeit zum Kochen und keine Lust, exotische Zutaten aufzuspüren? Kein Problem! Die Rezepte sind schnell zubereitet und bestehen aus Zutaten, die man in jedem Supermarkt bekommt.
- Dauerhaft: Ihre LowCarb-Phase ist vorbei und Sie möchten Ihre Erfolge halten? Na klar! Wir sagen Ihnen, wie es klappt - ohne Diät.
Inhalt :
- Vorwort
- Das Low-Carb Prinzip
- Die Low Carb-Rezepte
- Register
Meine Meinung :
Auf Wiedersehen ... geliebtes Weißbrot, ihr göttlichen Nudeln und Kohlenhydrate.
Die Low Carb Küche basiert darauf, die Kohlenhydratzufuhr so stark wie möglich zu reduzieren. Deshalb wird weitestgehend auf Produkte wie Kartoffeln, Reis, Brot und Nudeln verzichtet. All die jene die Abends gerne Warm essen, werden da enttäuscht werden, denn gerade vor allem am Abend wird auf Kohlenhydrate verzichtet.
Das Buch beginnt mit einem kleinen Informationsteil über die Wirkungsweise von Low Carb.
Wie geht Abnehmen mit weniger Kohlehydraten? Warum verhindern Kohlehydrate das Abnehmen ? Welche Kohlehydrate lassen und dick bleiben ? Raus aus dem Insulinkarusell, Fett ja, aber welches ? Was passiert in deinem Körper wenn Du weniger Kohlehydrate zu dir nimmst ? Wie´s genau geht ... und wie wichtig dabei die Bewegung ist ! Der Einkauf, Hilfe bei Heißhunger, Essen außer Haus, schnelle kohlehydratarme Snacks ohne Kochen, das 8 Wochen Low-Carb-Programm für "Normale" das ist dann der 8 Wochen-Plan und der für "Eilige" ist ein 2 Wochen Plan. Das 8 Wochenprogramm beinhaltet viele Tabellen mit Rezeptvorschlägen, die man aber auch passend zusammenstellen kann, danach folgen auch schon die Rezepte.
So, kann ein Tag mit Low-Carb aussehen ...
Rührei mit Schinken am Morgen, einer Zwischenmahlzeit deiner Wahl, Schaschlik mit Mais-Tomaten-Sauce am Mittag, ein Stück Käsekuchen am Nachmittag und für den Abend gefüllte Pesto-Eier somit hat man einen Tageskalorienbedarf von 1800 kcal, der Anteil an Kohlehydraten beläuft sich hierbei auf 55 g pro Tag.
Wer Abnehemen möchte mit der Low-Carb Methode findet hier schöne Rezepte und die wichtigsten Informationen.
Auf Wiedersehen ... geliebtes Weißbrot, ihr göttlichen Nudeln und Kohlenhydrate.
Die Low Carb Küche basiert darauf, die Kohlenhydratzufuhr so stark wie möglich zu reduzieren. Deshalb wird weitestgehend auf Produkte wie Kartoffeln, Reis, Brot und Nudeln verzichtet. All die jene die Abends gerne Warm essen, werden da enttäuscht werden, denn gerade vor allem am Abend wird auf Kohlenhydrate verzichtet.
Das Buch beginnt mit einem kleinen Informationsteil über die Wirkungsweise von Low Carb.
Wie geht Abnehmen mit weniger Kohlehydraten? Warum verhindern Kohlehydrate das Abnehmen ? Welche Kohlehydrate lassen und dick bleiben ? Raus aus dem Insulinkarusell, Fett ja, aber welches ? Was passiert in deinem Körper wenn Du weniger Kohlehydrate zu dir nimmst ? Wie´s genau geht ... und wie wichtig dabei die Bewegung ist ! Der Einkauf, Hilfe bei Heißhunger, Essen außer Haus, schnelle kohlehydratarme Snacks ohne Kochen, das 8 Wochen Low-Carb-Programm für "Normale" das ist dann der 8 Wochen-Plan und der für "Eilige" ist ein 2 Wochen Plan. Das 8 Wochenprogramm beinhaltet viele Tabellen mit Rezeptvorschlägen, die man aber auch passend zusammenstellen kann, danach folgen auch schon die Rezepte.
So, kann ein Tag mit Low-Carb aussehen ...
Rührei mit Schinken am Morgen, einer Zwischenmahlzeit deiner Wahl, Schaschlik mit Mais-Tomaten-Sauce am Mittag, ein Stück Käsekuchen am Nachmittag und für den Abend gefüllte Pesto-Eier somit hat man einen Tageskalorienbedarf von 1800 kcal, der Anteil an Kohlehydraten beläuft sich hierbei auf 55 g pro Tag.
Wer Abnehemen möchte mit der Low-Carb Methode findet hier schöne Rezepte und die wichtigsten Informationen.
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