Autor : Birgit Lichtenau
Hörbuch mit Booklet : 12 S. , 4 Abb.
Format : 14 x 12,4 cm
ISBN : 9783830469322
Verlag : Trias / Thieme Webshop
Erschienen : 2013
2. Auflage
Preis : EUR [D] 14,99
Bestellen : Direkt über den Verlag
Über den Autor :
Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.
Kurzbeschreibung :
In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt
Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Legen Sie die CD ein und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.
Starker Rücken - bewegliche Hüften
Einführung in die CD
Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens. 6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit.
Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.
Mit Musik von Tobias Unterberg
Gesamtlaufzeit: 69:21
Inhalt :
Einführung
Lektion 1 & Lektion 2
Meine Meinung:
Diese CD enthält 2 aufeinander folgende Lektionen.
Lektion 1 beginnt mit dem Einstieg zur Lektion 1 und dann folgen die Übungen 1-6. Lektion 2 beginnt auch wieder mit dem Einstieg in Lektion 2 und den Übungen 7-13. Die aufbauenden Übungen haben eine Dauer von 2 bis 6 Minuten.
Die einzelnen Übungen haben eine kurze Dauer dann folgt eine für mich ausreichende Pausenphase bis es zur nächsten Übung über geht. Die Übungen sollen dazuführen dass man eine bessere Beweglichkeit bekommt. Körperliche Probleme wie z.B. Muskelbeschwerden, Rückenschmerzen, Gliederschmerzen und Verspannungen werden durch einfaches Bewegungstraining rückgängig gemacht und treten im besten Fall erst gar nicht mehr auf.
Die Beweglichkeit kommt wieder, man fühlt sich Lebendiger und weil man Schmerzlos ist hat man auch wieder mehr Lebensfreude.
Meine Fazit :
Feldenkrais ist nicht nur Gesundheitssport, es dient auch der Rehabilitation. Die gezielten und sanften Übungen sind für jung und alt geeignet.
Die Texte sind logisch und leicht verständlich aufgebaut, die Stimme des Sprechers ist sehr angenehm.
Klare Empfehlung!
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