Autor : Peter Fischer
Broschiert : 88 Seiten, 70 Farbabbildungen
Format : 18,4 x 15 cm
ISBN : 978-3830432920
Verlag : Trias / Thieme Webshop
Erschienen : 2006
Kurzbeschreibung :
Endlich ein Fitness-Programm für die Wirbelsäule
Wie fit ist Ihre Wirbelsäule wirklich?
Ihre Wirbelsäule ist verspannt oder schmerzt- aber woran liegt es wirklich? Haben Ihre Rückenmuskeln zu wenig Kraft, fehlt es Ihnen an Ausdauer oder ist Ihre Haltung miserabel?
Per Selbst-Check Schwachstellen erkennen
Stellen Sie mit unaufwändigen Selbsttests fest, wo Ihre Defizite liegen. Das Tolle daran: Die Tests sind gleichzeitig die Übungen. So finden Sie in kürzester Zeit zu Ihrem maßgeschneiderten Fitness-Programm.
Viel Erfolg in kurzer Zeit: Nur üben, was wirklich nützt
Die Übungen sind hochwirksam, denn Sie trainieren ausschließlich Ihre persönlichen Schwachstellen. Also nur das, was Ihnen nützt. Deshalb reichen 15 Minuten täglich, um Ihre Wirbelsäule fit und gesund zu halten.
Inhalt :
- Vorwort
- Die wichtigsten Fragen
- Selbstcheck
- Haltung
- Entspannung
- Bewegung
- Koordination
- Beweglichkeit#Kraft
- Ausdauer
- Schlusswort
- Stichwortverzeichnis
Meine Meinung :
Über
dieses Thema habe ich schon einiges gelesen, was mir aber nicht
wirklich weitergebracht hat. Dieses Buch hat mich interessiert weil es,
viele mir noch völlig neue Übungen beinhaltete.
Die Übungen sind leicht verständlich beschrieben und bebildert, was das Nachmachen erleichtert.
Die Übungen sollte man regelmäßig machen, bei mir tägl. 15-30 Min. und dass auch über ein paar Tage um ein Gefühl dafür zu bekommen. Schon nach kürzester Zeit verspürte ich schon eine Besserung, mir tat mein Rücken nicht mehr so weh wie Tage zuvor, deshalb habe ich auch weitergemacht. Manche Übungen schmerzen auch, wer den Schmerz nicht ertragen kann sollte diese Übung durch eine andere ersetzen. Auch wenn manche Übungen, auf den ersten Blick, nichts mit meinen Lendenwirbelproblemen zu tun hatten, habe ich sie nachgemacht und es hat sich als sehr wirksam herausgestellt.
Diese Übungen trainieren unsere Schwachstellen, so das, es etwas nützt. Mir reichen Trainingseinheiten von 15-30 Min. täglich.
Auch wenn man schon nach kürzester Zeit seine Beweglichkeit erreicht hat, sollte man mit seinen Übung weitermachen, konsequentes Training hilft auch langfristig.
Dieses Buch kann ich weiterempfehlen, ich konnte damit meine Rückenprobleme dauerhaft beseitigen.
Die Übungen sind leicht verständlich beschrieben und bebildert, was das Nachmachen erleichtert.
Die Übungen sollte man regelmäßig machen, bei mir tägl. 15-30 Min. und dass auch über ein paar Tage um ein Gefühl dafür zu bekommen. Schon nach kürzester Zeit verspürte ich schon eine Besserung, mir tat mein Rücken nicht mehr so weh wie Tage zuvor, deshalb habe ich auch weitergemacht. Manche Übungen schmerzen auch, wer den Schmerz nicht ertragen kann sollte diese Übung durch eine andere ersetzen. Auch wenn manche Übungen, auf den ersten Blick, nichts mit meinen Lendenwirbelproblemen zu tun hatten, habe ich sie nachgemacht und es hat sich als sehr wirksam herausgestellt.
Diese Übungen trainieren unsere Schwachstellen, so das, es etwas nützt. Mir reichen Trainingseinheiten von 15-30 Min. täglich.
Auch wenn man schon nach kürzester Zeit seine Beweglichkeit erreicht hat, sollte man mit seinen Übung weitermachen, konsequentes Training hilft auch langfristig.
Dieses Buch kann ich weiterempfehlen, ich konnte damit meine Rückenprobleme dauerhaft beseitigen.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen