Autorin : Jessica Mentrup
Broschiert : 96 Seiten, 131 Abb.
Format : 21,4 x 15,6 cm
ISBN : 9783830467267
Verlag : Trias / Thieme Webshop
Erschienen : 2013
2. Auflage
Preis : EUR [D] 9,99
Bestellen : Direkt über den Verlag
Über die Autorin :
Jessica Mentrup, Sprachwissenschaftlerin M.A., Personal Trainerin, Autorin, Redakteurin, Producerin, TV-Moderatorin studierte Romanistik, Sportwissenschaften und Betriebswirtschaftslehre an der Universität in Hamburg. Schon während ihres Studiums war sie als Instructorin, Performerin und Fotomodel tätig. Nach ihrem Examen moderierte sie zunächst ein TV-Wellness-Magazin, wenig später arbeitete sie als TV-Moderatorin und Redakteurin eines täglichen Boulevard- und Lifestyle-Magazins beim Hamburger Fernsehsender HH1.
Mit dreieinhalb Jahren stand sie bereits an der Ballett-Stange und tanzte über 16 Jahre Klassisches Ballett und modernen Tanz. Zudem kann sie auf den jahrzehntelangen Erfahrungsschatz aus der physiotherapeutischen Praxis ihres Vaters zurückblicken. Ballett, Yoga, Pilates sowie gesundheitsorientiertes Bewegungstraining sind ihr daher seit frühester Kindheit vertraut. Als Buchautorin, Konzept-Entwicklerin, Personal Trainerin und Inhaberin der Firma ToBoCo berät sie ihre Kunden in Körperkult- und Lifestyle-Fragen.
www.jessicamentrup.de
Kurzbeschreibung :
Mit Powerpilates zur Wunschfigur
Träumen auch Sie von schlanken Beinen, flachem Bauch und knackigem Po? Mit dem Powerpilates-Programm kommen Sie diesem Traum jetzt näher. Die Übungen wirken durch ihre Intensität auf die Tiefenmuskulatur und - das Beste - sie machen Spaß!
Das Training ist gelenkschonend und für jeden Körpertyp geeignet. Drei Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils nicht länger als 30 Minuten dauern müssen, genügen und Sie werden in kurzer Zeit die ersten Erfolge feststellen. Drei verschiedene Programme mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden erlauben es Einsteigern, Fortgeschrittenen und Könnern sofort mit dem Training zu beginnen.
Effektiv und mit Spaß trainieren
- Über 40 bewährte Pilates-Übungen mit zahlreichen Variationen werden detailliert und Step-by-Step beschrieben
- Anschauliche und intuitive Anleitungen unterstützen Sie bei der korrekten Durchführung der Übungen
Mit Powerpilates zur Wunschfigur
Träumen auch Sie von schlanken Beinen, flachem Bauch und knackigem Po? Mit dem Powerpilates-Programm kommen Sie diesem Traum jetzt näher. Die Übungen wirken durch ihre Intensität auf die Tiefenmuskulatur und - das Beste - sie machen Spaß!
Das Training ist gelenkschonend und für jeden Körpertyp geeignet. Drei Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils nicht länger als 30 Minuten dauern müssen, genügen und Sie werden in kurzer Zeit die ersten Erfolge feststellen. Drei verschiedene Programme mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden erlauben es Einsteigern, Fortgeschrittenen und Könnern sofort mit dem Training zu beginnen.
Effektiv und mit Spaß trainieren
- Über 40 bewährte Pilates-Übungen mit zahlreichen Variationen werden detailliert und Step-by-Step beschrieben
- Anschauliche und intuitive Anleitungen unterstützen Sie bei der korrekten Durchführung der Übungen
Inhalt :
Meine Meinung :- Vorwort
- Powerpilates für BBP
- Pilates - so funktioniert´s
- Powerpilates - Die besten Übungen
- Literatur
- Register
- Impressum
Powerpilates sind Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind. Powerpilates ermöglicht ein präzises Training, das gezielt auf einzelne Körperbereiche wie BBP abgestimmt werden kann, so wird der ganze Körper trainiert.
Pilates beginnt in der Rückenlage und endet im Stehen. Bei den Übungen geht man auf die jeweilige Kondition und die eventuellen gesundheitlich Einschränkungen ein. Die Übungen haben einen fließenden Übergang, zwischen den einzelnen Übungen wird immer darauf geachtet, den Fluss zu wahren.
Die Übungen sind in 3 Stufen A für Basisübungen, B für mittelschwere Übungen und C Übungen für Fortgeschrittene untergliedert.
Pilates bietet sich nicht nur in speziellen Fällen an, wie der Rehabilitation nach einer OP, einer Schwangerschaft oder der Leistungsoptimierung von Sportlern.
Mit dieser Methode können man :
- die tief liegende Muskulatur kräftigen
- Rückenschmerzen vorbeugen, Verspannungen lösen und die Gelenke lockern
- die Beweglichkeit in den Gelenken verbesseren
- die Ausdauer, Koordination und Konzentration optimieren
Powerpilates ist sowohl für Anfänger wie Fortgeschrittene.
Ich habe zuerst an Pilates gezweifelt, wegen meiner extremen Rückenproblem. Die ersten Übungen, Schmerzen und das auf der Matte liegen haben mich schon fast zum Aufgeben geführt. Dank guten Zuspruchs und den Erfolgserlebnissen bei meiner Freundin haben mich weitermachen lassen. Ich muss zugeben, die ersten beiden Wochen war es für mich die Hölle, doch so nach und nach wird es immer besser. Meinem Körper geht es eindeutig besser, meine Rückenschmerzen werden weniger und dass ist genau das was Ich mir gewünscht habe. Schmerzfrei zu Leben ... ich denke mit diesem Programm werde ich langfristig Erfolg haben. Probiert´s einfach mal aus ... Ich bin begeistert ;)
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