Lebe Balance
Das Programm für innere Stärke und Achtsamkeit
Autoren :Prof.Dr. Martin Bohus
Dipl.-Psych. Lisa Lyssenko
Dipl.-Psych. Michael Wenner
Prof.Dr. Mathias Berger
Broschiert : 176 Seiten + 40 Abb.
Format : 23,8 x 17 cm
ISBN : 9783830469841
Verlag : Trias / Thieme Webshop
Erschienen : 04. September 2013
1. Auflage
Preis : EUR [D] 14,99
Bestellen : Direkt über den Verlag
Über die Autoren :
Professor Dr. Martin Bohus ist Ärztlicher Direktor am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit Mannheim.
Lisa Lyssenko ist Diplom-Psychologin und Spezialistin im Bereich Resilienz- und Schutzfaktorenforschung.
Michael Wenner berät als Diplom-Psychologe und als Coach Unternehmen zur Burnout-Prävention.
Professor Dr. Mathias Berger ist Ärztlicher Direktor der Abteilung für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitätsklinikums Freiburg.
Kurzbeschreibung :
Wissen Sie, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist?
Das Lebenstempo steigt, der Alltag hat einen fast pausenlos in Beschlag. Manchmal ist das herausfordernd und spannend, oft ist es anstrengend und erschöpfend. Damit man in diesem Strudel die Orientierung behalten kann, gibt es das Lebe Balance-Programm.
Lebe Balance basiert auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen der Psychologie und Psychotherapie und zeigt
- wie Sie Ihre innere Stärke und Energie schützen, ausbauen und erhöhen können,
- wie Sie eine Balance finden zwischen der Bewältigung des Alltags und der Orientierung an den Dingen, die wirklich wichtig sind,
- wie Sie den Augenblick intensiver erleben und die Herausforderungen des Lebens aktiv angehen.
Buch und E-Book (PDF) enthalten zusätzlich ein Arbeitsheft.
Weitere Informationen finden Sie unter www.Lebe-Balance.de.
Inhalt :
Meine Meinung :- Einleitung / Lebe Balance
- Woche 1 - Achtsam wahrnehmen ...
- Woche 2 - Sich selbst kennenlernen ...
- Woche 3 - Wissen, was wirklich zählt ...
- Woche 4 - Wie lebe Ich meine Werte ?
- Woche 5 - Etwas ändern, wenn es zu ...
- Woche 6 - Abstand gewinnen und schwierige ...
- Woche 7 - Soziale Netze ...
- Woche 8 - Was tun, wenn man in Gefahr ...
- Impressum
Die Krankenkasse AOK fordert ihre Mitglieder zu "Lebe Balance" auf. Durch diese landesweite Aktion will die AOK ihnen beibringen, wie man besser mit sich, Stress und anderen Belastungen umgeht.
Prof. Dr. Martin Bohus hat ein Programm entwickelt, das allen Menschen helfen soll, mit sich und der Welt besser klarzukommen.
Wie das gehen soll, erfahrt Ihr hier ...
Zuerst steht mal eine ganz wichtige Frage im Vordergrund :
Menschen die tagtäglich psychischen Belastungen ausgesetzt sind, wie verkraften Sie das eigentlich?
Wie empfindet dass der Betroffene und was sagen die Mediziner dazu ?
Bei der Findung des Problems spielen vier ganz wichtige und zentrale Faktoren eine große Rolle, die zum einen wären :
Wie ist das soziale Umfeld und wie begenen, verstehen und bewältigen die Betroffenen ihren Alltag?
Es ist wichtig die Ursache der psychischen Erkrankungen zu finden.
Das Privatleben und die Arbeitswelt spielen dabei eine komplexe Rolle. Stressgeplagte die ständig unter Strom stehen, müssen es wieder erlernen in diesen vier Faktoren nachzurüsten.
Jetzt heißt es seine ganz persönliche Situation zu analysieren, das geht natürlich nicht bei allen Teilnehmern. Man muss einen gewissen Nenner finden mit denen alle Probanten zufrieden sind. Dann kann man ihnen Techniken beibringen, die helfen, die sogenannten Parameter zu verbessern.
Sie müssen lernen, ihre Probleme vernünftig zu analysiert. Nur so können Sie ihre Probleme besser versteht. Wer in der Lage ist, sich selbst beim Denken zuzuhören, der hat höhere Chancen gesund zu bleiben. Andere die widerrum sich nur Gedanken um sich selbst machen, die bleiben auf der Strecke und werden von ihren eigenen Emotionen überwältigt.
Achtsamkeit ist ein Begriff aus dem Zen-Buddhismus, er ist der Schlüssel zum Erfolg.
Er hilft im Hier und Jetzt zu leben, Nachdenken über vergangene Dinge bleiben zu lassen und weniger mit der Zukunft zu hadern.
Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind.
Es gibt leichte Übung für den Kreislauf und das vegetative Nervensystem, die dabei helfen positive Gedanken und den nötigen Abstand zu den eigenen Gefühlen zu finden.
Man muss sich so zu akzeptieren, wie man ist, mit all seinen Ecken, Kanten und Fehlern. Hat man diese Erkenntnis gefunden, hat man auch wieder seine Selbstachtung. All dass kann man lernen, wenn man nur will. Menschen die permanente Angst, etwas zu verpassen, leben ein Leben ganz weit weg von dem, was wirklich wichtig ist.
Dieses Buch, beinhaltet ein 8 Wochen Programm mit vielen Übungen. Wenn man sich genau an die Anweisungen hält, wird das Ganze auch hilfreich sein. Über das Buch hinaus gibt es noch Kurse, die nicht nur AOK-Mitgliedern offenstehen, sondern auch anderen Menschen, die das Programm interessieren. Zur weiteren Unterstützung gibt es noch eine Übungs CD.
Besonders gefallen hat mir, dass dieses Programm von mehreren Tausend Mitarbeitern der AOK ausprobiert wurde. Die AOK hat zuerst ihre Mitarbeiter geschult, bevor Sie auf die Krankenkassennehmer losgegangen sind. Jeder Dritte der Mitarbeiter hat freiwillig an dieser Studie teilgenommen und waren begeistert.
Um seelisch stabil zu bleiben, braucht man ein gleichbleibendes Lebensmuster "Lebe Balance", ist der Weg zum Ziel.
Empfehlenswert!
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