Autorin : Kay Bartrow
Broschiert : 136 S.
, 89 Abb.
Format : 20 x 1,7 x 24,1 cm
ISBN : 9783830480204
Verlag : Trias / Thieme Webshop
Über die Autoren :
Kay Bartrow ist Physiotherapeut in Balingen. Er ist Autor der erfolgreichen TRIAS Ratgeber "Übeltäter Kiefergelenk" und "Schwachstelle Rücken".
Mit Faszientraining bekommt man verblüffend schnell hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht.
Erst testen ...
Wo sitzen meine Beschwerden? In den Beinen? In der Schulter-Arm-Region? Im Rumpf oder der Wirbelsäule? Der Eingangstest verrät Ihnen Ihre Schwachstelle.
... dann die Blackroll einsetzen ...
Haben Sie den Problembereich entlarvt, können Sie sofort losrollen. Wählen Sie aus über 30 Übungen aus, was zu Ihnen passt. Im Liegen, im Stand, mit Alternativgeräten oder auch mal ganz ohne Gerät.
... und der Schmerz lässt nach.
Die Wirkung dieser nachhaltigen Massagetechnik spüren Sie sofort: Die Faszien entspannen sich, Verklebungen werden gelöst, ein herrlich relaxtes, befreites und bewegliches Gefühl "danach"!
Meine Meinung :ISBN : 9783830480204
Verlag : Trias / Thieme Webshop
Erschienen : 20. August 2014
1. Auflage
Preis : EUR [D] 14,99
Bestellen : Direkt über den Verlag
Über die Autoren :
Kay Bartrow ist Physiotherapeut in Balingen. Er ist Autor der erfolgreichen TRIAS Ratgeber "Übeltäter Kiefergelenk" und "Schwachstelle Rücken".
Kurzbeschreibung :
5 Übungsprogramme für glückliche FaszienMit Faszientraining bekommt man verblüffend schnell hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht.
Erst testen ...
Wo sitzen meine Beschwerden? In den Beinen? In der Schulter-Arm-Region? Im Rumpf oder der Wirbelsäule? Der Eingangstest verrät Ihnen Ihre Schwachstelle.
... dann die Blackroll einsetzen ...
Haben Sie den Problembereich entlarvt, können Sie sofort losrollen. Wählen Sie aus über 30 Übungen aus, was zu Ihnen passt. Im Liegen, im Stand, mit Alternativgeräten oder auch mal ganz ohne Gerät.
... und der Schmerz lässt nach.
Die Wirkung dieser nachhaltigen Massagetechnik spüren Sie sofort: Die Faszien entspannen sich, Verklebungen werden gelöst, ein herrlich relaxtes, befreites und bewegliches Gefühl "danach"!
Inhalt :
- Faszinierendes Faszien
- Faszientraining tut gut!
- Übungen für glückliche Faszien
Die Blackroll - Faszienrolle werden von Experten aus Sport und Medizin empfohlen.
Bevor man mit der Blackroll loslegen will sollte man sich einige Blackrolls ansehen und eine Auswahl treffen, denn es gibt verschiedene Härtegrade. Sie sind härter als durchschnittliche Schaumstoffrolle und haben garantiert einen stärkeren und tieferen Massageeffekt.
Die Blackroll - Faszienrolle ist eine ge utErgänzung zu den traditionellen Behandlungsmethoden :
Bei regelmäßig durchgeführten Übungen mit der Blackroll lösen sich die Faszien und die Durchblutung wird gesteigt. Die Blackroll ist formstabil, man kann sie auch für Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen nutzen. Mit einem geringem Aufwand lässt sich so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessern und dauerhaft erhalten.
Bevor man mit der Blackroll loslegen will sollte man sich einige Blackrolls ansehen und eine Auswahl treffen, denn es gibt verschiedene Härtegrade. Sie sind härter als durchschnittliche Schaumstoffrolle und haben garantiert einen stärkeren und tieferen Massageeffekt.
Die Blackroll - Faszienrolle ist eine ge utErgänzung zu den traditionellen Behandlungsmethoden :
- Physiotherapie
- Osteopathie
- Massage
- Rolfing
Bei regelmäßig durchgeführten Übungen mit der Blackroll lösen sich die Faszien und die Durchblutung wird gesteigt. Die Blackroll ist formstabil, man kann sie auch für Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen nutzen. Mit einem geringem Aufwand lässt sich so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessern und dauerhaft erhalten.
Die Anwendung mit dem Blackroll ist denkbar einfach, man legt ihn unter die gewünschten
Muskelpartien und rollt damit über den Muskel. An schmerzenden Stellen sollte man einige Sekunden die Position halten und erst dann weiter rollen. Rollout-Übungen gibt es für alle Körperpartien, im Buch erfährt man wie man es anwendet und wie lange die Dauer der Übungen sind. Schon nach der ersten Massage fühlen sich die Muskeln entspannter an. Man fängt mit leichten Massagen an und steigert sich dann.
Natürlich kann die Blackroll - Faszienrolle einen professionellen Masseur nicht ersetzen, aber es ist eine sehr gute Alternative für zuhause. Seit ich die Übungen mache, fühle ich mich viel besser. Das Buch hat mich dabei sehr gut begleitet. Ich kanns nur empfehlen.
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